Rückentraining
leicht & verständlich
Ich begleite dich 4 Wochen durch ein effektives Rückentraining und führe dich leicht verständlich durch Übungen, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind.
Ein abwechslungsreiches Programm – ausgerichtet auf die Stärkung deiner Tiefenmuskulatur. Bereits nach kurzer Zeit wirst du nicht nur eine enorme körperliche Veränderung spüren. Auch deine innere Aufrichtung und Haltung werden gestärkt. Du trainierst nicht nur deinen Rücken, sondern auch dein Körperbewusstsein und deine Achtsamkeit.
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KUNDENMEINUNGEN
Anja D.
Ich hatte ständig mit Rückenschmerzen zu kämpfen, besonders nach langen Arbeitstagen im Büro. Das Rückenprogramm hat mein Leben verändert! Die gezielten Übungen haben nicht nur meine Schmerzen gelindert, sondern auch meine Haltung verbessert. Ich kann es jedem empfehlen!
Martina R.
Die Trainingseinheiten sind verständlich aufeinander aufgebaut, so dass jeder problemlos folgen kann. Die Übungen sind super und abwechslungsreich und machen echt Spaß! Zum Schluss des Programms wurde es etwas anstrengend für mich.
Thomas K.
Super Programm! Meine Nackenverspannungen sind seltener geworden und ich habe das Gefühl, dass mein Rücken insgesamt stabiler geworden ist.
Christina H.
Ich bin so froh, dass ich das Programm gemacht habe! Meine Migräne tritt seltener auf und ich habe weniger Verspannungen. Ich mache die Übungen weiterhin regelmäßig zuhause und bin dadurch auch viel fitter geworden.
Nina A.
Ich bin allein erziehende Mutter von 2 kleinen Kindern und habe ständig Rückenschmerzen. Die kurzen, aber effektiven Trainingseinheiten kann ich einfach in meinen Alltag integrieren. Es war eine gute Entscheidung!
das erwartet dich
Woche 1
MOBILITY
Eine bewegliche Wirbelsäule ist extrem wichtig für schmerzfreie Bewegungsmuster im Alltag.
Mangelnde Beweglichkeit führt zu Dysbalancen und Haltungsfehlern, die Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper auslösen können.
Durch gezielte Übungen werden wir Verspannungen lockern und mehr Beweglichkeit erlangen, so dass ein steifer Rücken zur Vergangenheit gehören wird.
Woche 2
TIEFENMUSKULATUR
Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur gibt unserer Wirbelsäule vor allem Stabilität und Halt und verbessert zudem auch unser Gleichgewicht und unsere Koordination. Mit einer starken Mitte wirst du dich nicht nur schnell viel stärker fühlen, sondern auch mehr Kraft nach außen ausstrahlen. Denn, wirkliche Stärke kommt von innen und das wird sich auch in deiner Haltung widerspiegeln.
Woche 3
KRÄFTIGUNG
In dieser Woche starten wir mit komplexen Übungen, die unseren gesamten Körper kräftigen. Gerade am Anfang ist es wichtig, den Körper in seiner Ganzheit zu trainieren und eine Grundmuskulatur aufzubauen, um somit von vorne herein Dysbalancen vorzubeugen und eventuelle Schwächen auszugleichen.
Woche 4
FLOW
Diese Woche werde ich dich etwas herausfordern! Denn all das, was wir in den letzten drei Wochen gelernt haben, werden wir in dieser Woche nochmal vertiefen und gezielt umsetzen, so dass wir zum Schluss alles in einen schönen Flow zusammenfügen. Du wirst so richtig spüren, welche riesigen Fortschritte du bereits gemacht hast. Zudem macht der Flow auch jede Menge Spaß!
starte jetzt dein persönliches rückenprogramm!
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