Kennst du das?
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Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch und fühlst dich abends steif wie ein Brett?
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Dein Nacken ist ständig verspannt und der Rücken schmerzt?
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Du merkst, dass deine Haltung schlechter wird – und willst endlich etwas dagegen tun?
Du brauchst kein Fitnessstudio
Auch kein teures Equipment und keine endlosen Workouts.
Nur 3 kurze Trainingseinheiten pro Woche – und dein Rücken wird spürbar stärker, beweglicher und schmerzfreier.
Dein Rücken kann so viel mehr
Ich führe dich durch deinen Online-Kurs, der perfekt in deinen Alltag passt. Das Programm ist abwechslungsreich, die Übungen sind effektiv und leicht verständlich, so dass du problemlos in deinem Tempo den Kurs absolvieren kannst.
Der Kurs ist ausgerichtet auf die Stärkung deiner Tiefenmuskulatur und bereits nach kurzer Zeit wirst du nicht nur eine enorme körperliche Veränderung spüren, sondern auch deine innere Aufrichtung und Haltung werden gestärkt.
Ich begleite dich Schritt-für-Schritt zu einem starken, schmerzfreien Rücken. Wir lösen deine Verspannungen und dein gesamten Körperbewusstsein wird sich verbessern.
3 kurze Trainings pro Woche -
jederzeit abrufbar
Ohne Geräte, ohne großen Platzbedarf
Für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet
Übungen aus Mobility, Kraft, Pilates & Stretching – perfekt kombiniert
An dein persönliches Tempo angepasst
Aufeinander aufbauende Einheiten für nachhaltige Ergebnisse
Kundenmeinungen
Anja D.
Ich hatte ständig mit Rückenschmerzen zu kämpfen, besonders nach langen Arbeitstagen im Büro. Das Rückenprogramm hat mein Leben verändert! Die gezielten Übungen haben nicht nur meine Schmerzen gelindert, sondern auch meine Haltung verbessert. Ich kann es jedem empfehlen!
Martina R.
Die Trainingseinheiten sind verständlich aufeinander aufgebaut, so dass jeder problemlos folgen kann. Die Übungen sind super und abwechslungsreich und machen echt Spaß! Zum Schluss des Programms wurde es etwas anstrengend für mich.
Thomas K.
Super Programm! Meine Nackenverspannungen sind seltener geworden und ich habe das Gefühl, dass mein Rücken insgesamt stabiler geworden ist.
Christina H.
Ich bin so froh, dass ich das Programm gemacht habe! Meine Migräne tritt seltener auf und ich habe weniger Verspannungen. Ich mache die Übungen weiterhin regelmäßig zuhause und bin dadurch auch viel fitter geworden.
Nina A.
Ich bin allein erziehende Mutter von 2 kleinen Kindern und habe ständig Rückenschmerzen. Die kurzen, aber effektiven Trainingseinheiten kann ich einfach in meinen Alltag integrieren. Es war eine gute Entscheidung!
So sieht dein Programm aus
Woche 1
MOBILITY
Eine bewegliche Wirbelsäule ist extrem wichtig für schmerzfreie Bewegungsmuster im Alltag.
Mangelnde Beweglichkeit führt zu Dysbalancen und Haltungsfehlern, die Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper auslösen können.
Durch gezielte Übungen werden wir Verspannungen lockern und mehr Beweglichkeit erlangen, so dass ein steifer Rücken zur Vergangenheit gehören wird.
Woche 2
TIEFENMUSKULATUR
Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur gibt unserer Wirbelsäule vor allem Stabilität und Halt und verbessert zudem auch unser Gleichgewicht und unsere Koordination. Mit einer starken Mitte wirst du dich nicht nur schnell viel stärker fühlen, sondern auch mehr Kraft nach außen ausstrahlen. Denn, wirkliche Stärke kommt von innen und das wird sich auch in deiner Haltung widerspiegeln.
Woche 3
KRÄFTIGUNG
In dieser Woche starten wir mit komplexen Übungen, die unseren gesamten Körper kräftigen. Gerade am Anfang ist es wichtig, den Körper in seiner Ganzheit zu trainieren und eine Grundmuskulatur aufzubauen, um somit von vorne herein Dysbalancen vorzubeugen und eventuelle Schwächen auszugleichen.
Woche 4
FLOW
Diese Woche werde ich dich etwas herausfordern! Denn all das, was wir in den letzten drei Wochen gelernt haben, werden wir in dieser Woche nochmal vertiefen und gezielt umsetzen, so dass wir zum Schluss alles in einen schönen Flow zusammenfügen. Du wirst so richtig spüren, welche riesigen Fortschritte du bereits gemacht hast. Zudem macht der Flow auch jede Menge Spaß!
Endlich Schluss mit
Rückenschmerzen und
Verspannungen
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Starte jetzt!
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Für wen ist diese Rückenprogramm geeignet?Für alle, die unter Verspannungen leiden, viel am Schreibtisch sitzen und ihren Rücken entlasten und stärken wollen. Du solltest jedoch vorher immer deinen Arzt fragen und dir bestätigen lassen, dass du in einer guten gesundheitlichen Verfassung bist.
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Brauche ich Vorkenntnisse?Nein. Du brauchst weder Vorkenntnisse, noch ein bestimmtes Fitnesslevel. Das Programm ist so aufgebaut, dass du ganz einfach folgen kannst und die Intensität langsam aufgebaut wird.
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Wie ist das Programm aufgebaut?Jede Woche werden dir drei neue Trainingseinheiten freigeschaltet. Diese sind alle aufeinander aufgebaut, so dass du problemlos folgen kannst. Sollte dir eine Trainingseinheit etwas schwerer fallen, dann schaue sie dir gerne nochmal an, damit du dich sicherer fühlst. Es spricht nichts dagegen die einzelnen Trainingseinheiten mehrmals zu absolvieren.
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Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?Du kannst ganz bequem per Kreditkarte zahlen. Nach erfolgreicher Zahlung wird dir das Programm innerhalb der nächsten 12 Stunden freigeschaltet.
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Wie lange habe ich Zugang zum Programm?Nach erfolgreicher Zahlung bleibt dein Zugang zum 4-Wochen-Rückenprogramm für 12 Monate bestehen. Danach wird dein Zugang automatisch geschlossen.
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Was ist die Geld zurück-Garantie?Wenn du mit dem Programm nicht zufrieden bist, dann kannst du innerhalb von 14 Tage nach Kauf dein Geld zu 100% zurück verlangen. Schreibe dafür einfach eine Email über das Kontaktformular mit dem Betreff "Geld zurück".